重庆那个医院有心理医生-想让抑郁不复发的办法？一些患有抑郁症的人在阅历漫长的治疗过程后，终于减药停药了。欢欣雀跃的同时，可能还是有一点小顾忌的，由于都晓得抑郁的复发率太高了，本人能否能是侥幸儿呢。

　　冰冻三尺非一日之寒，抗抑郁的道路艰苦且漫长。抗抑郁道路获得阶段性胜利后，又遇到了新的复发，那该如何面对呢？

　　为了能更好的打败“抑郁症”，今天，我院专家就给大家说说关于抑郁症复发的一系列问题。

　　抑郁症复发率有多高？

　　抑郁症的复发是临床常见情况，也是让肉体科医生和心理医生、患者及家眷十分头疼的问题。

　　经过长期的对抑郁症患者的随访，最终发现有75%-80%的患者会呈现屡次复发。

　　关于首发的抑郁症患者，再次发作的几率为50%，第二次发作后复发的则为70%，而发作了3次之后，复发的风险可能会到达100%。

　　所以减少复发对抑郁症患者来说就显得尤为重要，要说能不能被彻底治愈，答案是：能。

　　经过药物治疗，配合心理治疗（比方行为认知治疗法，还有分离运动等）。需求坚持和学习的东西多，谨遵医嘱很重要。

　　很多患者都是在恢复的时分觉得好了，就擅自停药，招致复发。要晓得，假如你不配合，不坚持，不理性，再好的药再好的治疗都是白搭。

　　科学引导很重要！

　　普通的压力或者负面心情假如不加以引导，可能会逐步开展故意理障碍，以至是临床病症。

　　压力、焦虑和抑郁是由消极思想的持续循环惹起的，它会影响我们的身体感受、心情和行为。

　　突破这个循环，转变当下视角并随着时间的推移减少抑郁复发。

　　好音讯是，只需坚持正确的办法，心理问题是能够取得显著改善的。

　　事实上，除了药物外还有一些治疗效果经过重复考证的心理干预工具： 例如认知行为疗法（CBT），行为激活疗法（BA）和接纳与承诺疗法（ACT）等。

　　在心情搅扰范畴，目前科学的心理治疗计划曾经能够做到：

　　单独运用心理治疗计划，能够有效改善轻中度心理搅扰（改善率 80%）；

　　对重度心理搅扰，心理结合药物治疗，可以显著提升治疗效果（相比单独运用药物，提升治疗效果 3 倍）；

　　关于心理搅扰恢复期，心理治疗能显著降低复发率（复发率至少降低 50%）。

　　书写如何疗愈你？

　　在一项研讨书写的疗愈作用的实验中，参与者被随机分配，每天2分钟，连续2天写一篇关于创伤性事情、深入的阅历的文章。

　　即便是这样短暂的练习，也招致写创伤和积极事情的参与者在 4-6 周后比对照组的心理安康问题更少。

　　这并不是「每天随意记点什么」的那种日记，而是基于积极心理学、认知行为疗法（CBT）、接纳承诺疗法（ACT）和表达性书写（Expressive writing）等各个心理学流派的研讨，把可以协助探究自我，改善心情，提升幸福感的书写方式：变成了规范化的引导模板。

　　书写以疗愈心情的治疗办法，即表达性书写（expressive writing），它的作用在于在专业的指导下，把内心的感受写下来。

　　它也被普遍运用于CBT（认知行为疗法）的治疗过程中：作为治疗师布置给抑郁症患者的家庭作业。

　　由于在书写的过程中，你能够梳理头脑里的心情，用新角度对待发作的事情，特别是创伤事情。由于在抑郁症患者的消极思想习气里，事情经常被大脑加工，构成对理想的不合理认知。

　　CBT正是借助书写的过程，帮患者跳出消极思想的圈套，重新树立对事物更正面或者客观的认知。

　　避免抑郁复发的四个板块

　　1.重拾觉得

　　交融不同的心理治疗技巧来协助你学习认识本人，这也是心理治疗或CBT的第一步：察觉心情。

　　2.调理心情

　　带着察觉心情的根底，假如你曾经发现了本人有消极的“自动化”考虑习气，你能够在这里改正来并树立更正面的思想。

　　3.树立自信

　　跳出消极思想的圈套后，从微小可行的目的开端，树立与外界的联络，重新控制生活：就像积极心理学那样，我们帮你看见你美妙的、值得生长的一面。

　　4.正念冥想

　　正念的概念贯串其中：关注当下，关注本人。学习如何放下消极心情，缓解压力。预防抑郁复发：正确引导每一次的负面心情。

　　抑郁复发是一种正常现象，抑郁复发需及时到专业医院停止诊疗，遵医嘱很重要，早治疗早康复！

　　重庆九五医院-肉体疾病医疗救助定点单位、重庆市未成年人心理安康工作联盟成员单位，是以青少年心理、行为障碍医学科、心理咨询科、睡眠科、肉体科四大科室为特征的专科医保定点医院，创新性展开“心理CT云测评系统+心理引导+康复治疗+愈后管理”整合新诊疗形式，对治疗青少年心理/行为障碍、失眠、抑郁症、焦虑症、心理问题、肉体团结症等疾病具有显著的疗效。